驚蟄，二十節氣中的第三個節氣，是二十四節氣中唯一一個以聲音為標志的節氣，也是一個過渡性節氣，標志著仲春時節的開始。每到這時，氣溫一般回升比較快，全國各地春意更濃。民間把驚蟄當做一個比較重要的節氣，在開始預備為春耕忙碌的同時，也衍生出許多有趣的習俗。

驚蟄，是干支歷卯月的起始，一般在公歷3月5日或6日。古籍《月令七十二候集解》：“二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”

在歷史上，驚蟄還有一個稱呼，叫“啟蟄”。《夏小正》里的文字印證了這一點：“正月啟蟄”。

漢代，漢景帝的名字是“劉啟”，當時為了避諱，就把“啟蟄”改為驚蟄，意思相近。同時，孟春正月的驚蟄與仲春二月節的“雨水”的順序被置換；“谷雨”與“清明”的順次也被置換。

時間不斷向前走，過了很長一段時間，由于不再需要避諱，人們又重新使用“啟蟄”的名稱。只不過，后來唐代《大衍歷》再次采用了“驚蟄”的名稱，沿用至今。

原本動物在入冬后藏進土中、地下，叫做“蟄”，顧名思義，“驚蟄”即天上春雷隱隱，驚醒了蟄伏的動物，也提醒人們，即將進入春耕時節。諺語“驚蟄春雷響，農夫閑轉忙”說的就是這個意思。

驚蟄到來后，雖然國內一些地方還難以見到花紅柳綠的美景，但氣溫的升高等已經很能給人們一種“萬物復蘇”的感受。許多頗具象征意義的民俗亦應運而生。

春天天氣干燥，梨又有去燥潤肺的功效，人們認為驚蟄時節，應該適當多吃梨，或者喝梨湯等等，意即“吃梨消百病”。也有一種說法認為，“梨”諧音“離”，驚蟄吃梨可讓蟲害遠離莊稼，可保全年的好收成。

驚蟄的另外一個特點，是春雷的出現。古人難以解釋這種現象，便認為天上有“雷神”，他一手持錘，一手擊打身邊的天鼓，發出隆隆的雷聲。所以，人間也要蒙鼓皮，擊鼓回應。

春雷也喚醒了蟄伏的小動物。過去衛生條件比較差，不少百姓家中就可能出現爬蟲螞蟻等等。古時在驚蟄當日，人們會拿著艾草等物熏一熏家中的角落，驅趕有害昆蟲，去除霉味。

《千金月令》記載：“驚蟄日，取石灰糝門限外，可絕蟲蟻。”在門檻上撒點能殺蟲的石灰，也象征著給害蟲一個警告，希望它們一年都不要來騷擾自己。

驚蟄一至，春暖花開的腳步更快。但氣溫升高，各種細菌也跟著活躍起來了。

古人一般認為，驚蟄前后人體內的肝陽之氣漸漸上升，“陰血”相對不足。此時養生應該順應天時，保持心情愉悅，如春日一樣充滿生機。

從飲食方面來看，驚蟄時節飲食可以適當清淡一些，多吃富含植物蛋白質、維生素的食物，如菠菜、蘆薈、芹菜、油菜、山藥、蓮子等。

同時，春季冷暖不定，出行時還要注意及時增減衣物，保持室內通風，盡量避免過度飲酒和熬夜，預防感冒等疾病的發生。另外，要注意養肝、護肝，避免過量飲酒、熬夜，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風之病。此外，膳食搭配要科學合理，少食動物脂肪類食物，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如牛奶、水蘿卜、油菜、山藥等，以增強體質抵御病菌的侵襲。

節氣民俗也好，養生也罷，許多內容都是依據天時更迭而來，是人們順應大自然變化的一種方式，與人們的生活密切相關，所以才會歷久彌新。